Secondo l'Ayurveda, la purificazione dell'organismo è un mezzo di manutenzione regolare e può quindi essere effettuata in misura diversa in qualsiasi momento dell'anno. Tuttavia, dato il naturale andamento delle stagioni, che influisce sull'aumento di specifiche bioenergie (dosha), la purificazione è più necessaria alla fine dell'inverno e in primavera.
Questo periodo è caratterizzato dal kapha, un dosha formato dagli elementi acqua e terra. Provoca malessere primaverile, congestione e ristagno delle sostanze di scarto (ama) che il corpo ha accumulato durante il periodo di minore attività fisica e maggiore necessità di nutrimento. Ciò può essere evitato con una pulizia mirata dell'organismo, ed è per questo che vi proponiamo la nostra piccola serie a puntate, che vi consiglierà una cura ayurvedica adatta al mese specifico di primavera.
Affinché la pulizia abbia effetto, seguite una delle cure consigliate per 3 settimane e rispettate le semplici regole di base indicate di seguito. Dopo di che, fate una pausa di 4 settimane e nel mese successivo potete continuare con la cura che sceglierete tra quelle che vi proporremo in questo ciclo di articoli dedicati alla disintossicazione nel mese di aprile.
Cura disintossicante ayurvedica
- Durata: 3 settimane
- Assunzione: 2-3 volte al giorno
- Quando: al mattino a stomaco vuoto e la sera almeno un'ora dopo i pasti
Cure ayurvediche consigliate per MARZO
Scegliete tra due opzioni in base al vostro stato di salute e alle vostre esigenze:
La linfa fa parte del primo tessuto umano chiamato rasa. Questo tessuto fondamentale, sotto forma di liquido incolore che si forma dall'alimentazione quotidiana, è responsabile della nutrizione degli altri tessuti e contiene anche globuli bianchi e siero sanguigno. Il sistema linfatico elimina le sostanze nocive dall'organismo, che si accumulano nei linfonodi, e cura le difese immunitarie.
Un tessuto plasmatico (rasa dhatu) pulito e di buona qualità è fondamentale per la salute generale dell'organismo. La sua funzione e qualità possono essere supportate dalla cura ayurvedica Disintossicazione del sistema linfatico, che contiene tè alle erbe ayurvediche Nagara e l'elisir nutrizionale a base di erbe Rasaprash.
Il sangue, secondo tessuto del corpo umano, nutre l'organismo e distribuisce i nutrienti in tutto il corpo, alimentando muscoli, grasso, ossa e articolazioni, sistema nervoso e apparato riproduttivo. È un vettore di elementi e sostanze vitali, ma anche di tossine che si formano a causa di un insufficiente assorbimento dei nutrienti nell'intestino e di antigeni (sostanze che l'organismo riconosce come estranee e contro cui produce anticorpi).
La filtrazione del sangue avviene nel fegato e, affinché quest'ultimo possa continuare a svolgere la sua funzione in modo adeguato, è necessaria una pulizia annuale. A questo scopo è indicata la cura ayurvedica Disintossicazione del fegato e del sangue, che contiene tè alle erbe ayurvediche Kalamegha e l'elisir nutrizionale a base di erbe Raktaprash.
Preparazione e utilizzo delle cure disintossicanti ayurvediche
Assumere il tè ayurvedico e l'elisir a base di erbe contemporaneamente al mattino (a stomaco vuoto) e alla sera, eventualmente anche una volta durante il giorno. Rispettare sempre l'intervallo tra i pasti: 2 ore dopo i pasti (abbondanti) e almeno 30 minuti prima dei pasti.
Il tè alle erbe va sempre fatto bollire per 3-5 minuti, in quanto è molto più efficace rispetto alla semplice infusione della miscela di erbe in acqua calda. Un cucchiaino di miscela è sufficiente per 250 ml di acqua (una tazza). È possibile preparare una quantità maggiore di tè, in modo da averne a sufficienza per tutta la giornata. Bere il tè sempre caldo (è possibile conservarlo in un thermos).
È sufficiente prendere un cucchiaino di elisir alle erbe e ingerirlo. Assumere 1 cucchiaino 2-3 volte al giorno insieme al tè ayurvedico, con cui è possibile berlo. È bene bere sempre l'elisir, in modo che venga assorbito meglio. È possibile berlo anche con acqua calda o latte vegetale. A differenza delle cure rivitalizzanti e rigeneranti, durante la pulizia non consigliamo il latte.
Regime consigliato durante la cura depurativa
Il processo di pulizia del corpo è naturalmente aiutato dall'attività fisica, che di per sé ha effetti disintossicanti. Favorisce la sudorazione e l'eliminazione delle sostanze nocive dall'organismo e ossigena tutte le cellule, che ricevono così più facilmente le sostanze nutritive necessarie, ma anche il prana, una delle tre energie vitali (le altre due sono tejas e ojas), che mantiene le funzioni vitali dell'organismo come la respirazione, l'attività cardiovascolare e l'attività cerebrale.
Per una pulizia mirata, il momento più importante della giornata è la mattina. Ecco 3 passaggi fondamentali da seguire dopo il risveglio:
- Andare in bagno e fare una doccia (durante la notte il corpo elimina le sostanze di scarto attraverso la pelle).
- Bere un bicchiere di acqua calda con limone e fare 5 minuti di esercizi di respirazione che donano calma e energia positiva alla mente: respirare molto lentamente e silenziosamente, come se qualcuno vi avesse messo un filo sottile sotto il naso che non si muove. E quando espirate, cercate di espirare ancora più lentamente di quanto avete inspirato.
- Bevete una tazza di tè ayurvedico purificante insieme a un cucchiaino di elisir alle erbe (aspettate almeno 30 minuti prima di fare colazione, in modo che i preparati alle erbe vengano assorbiti bene).
Allo stesso tempo, si consiglia di fare almeno 3 volte alla settimana una corsa leggera o una camminata veloce. Andate a dormire prima di mezzanotte.
Dieta adatta alla depurazione
Durante il trattamento disintossicante, eliminate dalla dieta carne e latticini. Se siete abituati a consumarli, cercate di ridurne notevolmente il consumo: già questo sarà un sollievo per il vostro corpo. Cercate anche di limitare il consumo di cioccolato, biscotti e dolci contenenti zucchero bianco. Sostituite questi snack con frutta fresca o frutta secca senza conservanti, noci non salate e verdura fresca. Assicuratevi inoltre un apporto sufficiente di acqua pura ed evitate alcolici e caffè. Arricchite il vostro regime alimentare con succhi di verdura o frutta.
Il processo di purificazione può comportare temporanei disturbi legati all'eliminazione delle tossine dal nostro organismo. Tuttavia, se resistete, la cura depurativa, insieme all'esercizio fisico e a una dieta leggera e fresca, vi darà più energia e una salute più forte.
Per aprile stiamo preparando altre due cure depurative tematiche, tra cui potrete scegliere e continuare così a un livello superiore. Buona depurazione!
