La nostra serie dedicata alla depurazione primaverile continua: dopo aver purificato il sistema linfatico, il sangue e il fegato, questo mese ci concentreremo sul sistema digestivo, in particolare sul tratto intestinale.
Il ristagno delle sostanze di scarto che non vengono assorbite a sufficienza dall'intestino provoca la loro contaminazione e l'assorbimento insufficiente di importanti sostanze nutritive e minerali, che quindi non raggiungono le parti del corpo che ne hanno bisogno. Ciò può causare problemi alle articolazioni, alle ossa o reazioni allergiche sotto forma di eruzioni cutanee, prurito, raffreddore da fieno o altre reazioni sintomatiche alla presenza di tossine che dal tratto intestinale entrano nel flusso sanguigno.
L'inquinamento intestinale e l'accumulo di sostanze di scarto (ama) sono causati da un fuoco digestivo debole (agni), che rallenta il metabolismo e non provvede in modo adeguato alla trasformazione del cibo. Dal punto di vista dell'Ayurveda, ne soffrono soprattutto le persone di tipo kapha, che a causa del periodo di fine inverno e inizio primavera, quando nella natura prevale il kapha dosha, possono avvertire in modo particolarmente forte un rallentamento della digestione e dell'assimilazione, oppure le persone di tipo vata, che a causa della prevalenza del dosha freddo vata, soffrono generalmente di mancanza di calore e di un forte fuoco digestivo.
Affinché la pulizia abbia effetto, segui una delle cure consigliate per 3 settimane e rispetta le semplici regole di base indicate di seguito. Dopodiché fate una pausa di 4 settimane e durante il secondo mese potete continuare con un'altra selezione che vi presenteremo nuovamente in maggio in questa serie dedicata alla disintossicazione.
Cura disintossicante ayurvedica
- Durata: 3 settimane
- Assunzione: 2-3 volte al giorno
- Quando: al mattino a stomaco vuoto e la sera almeno un'ora dopo i pasti
Cure ayurvediche adatte ad APRILE
Le seguenti cure consigliate sono indicate per rafforzare il fuoco digestivo e disintossicare in modo mirato il tratto intestinale, in modo da ripristinare la sua capacità di digerire correttamente e assorbire sostanze e minerali importanti attraverso la mucosa intestinale.
Scegliete tra due opzioni in base al vostro stato di salute e alle vostre esigenze:
1. Disintossicazione dell'intestino
Questa cura comprende la combinazione ayurvedica più collaudata di tre erbe: amalaki, bibhitaki e haritaki, comunemente chiamata triphala. Si assume sotto forma di una piacevole tisana ayurvedica Triphala insieme ad altre erbe benefiche come la curcuma, il tonico gastrico guduchi e la rinfrescante citronella, che rende il gusto dell'intera miscela più gradevole e non amaro come spesso accade con la semplice combinazione delle tre erbe.
Assumete sempre insieme alla tisana un cucchiaino di elisir ayurvedico Chyawanprash o l'elisir purificante Purishaprash. Il Chyawanprash, un altro dei tradizionali preparati ayurvedici, è noto per la sua potente azione disintossicante, soprattutto sul sistema digestivo, ma rigenera anche profondamente l'organismo e il suo sistema immunitario sotto forma di una sostanza delicata chiamata ojas. Ristabilisce anche l'immunità della microflora intestinale.
L'elisir purificante Purishaprash funziona in modo simile, la combinazione di erbe contenute si concentra principalmente sull'intestino crasso e sulla regolarità intestinale.
2. Disintossicazione dagli allergeni
Le allergie si manifestano a due livelli: a livello dell'apparato digerente e delle vie respiratorie superiori. La causa primaria di tutte le allergie si trova però all'interno dell'apparato digerente, dove si manifesta un'eccessiva sensibilità a una determinata sostanza, il cosiddetto allergene (ad esempio polline, determinati alimenti o peli di animali). Ciò è causato dall'impurità all'interno del tratto gastrointestinale.
Si consiglia quindi di assumere inizialmente una combinazione di tisana Karavi, che agisce sulla pulizia del tratto digestivo delle persone allergiche sensibili, con elisir purificante Purishaprash. Questo trattamento ayurvedico aiuta il corpo a liberarsi delle impurità che causano l'insorgenza dell'allergia al contatto con l'allergene. Spesso questo è associato a eruzioni cutanee, orticaria e altri tipi di eczemi e rash.
Tuttavia, questo pacchetto include anche una seconda combinazione possibile di tisana Dalchini ed elisir Pranaprash, che agisce sulle reazioni allergiche che colpiscono le vie respiratorie, come raffreddore da fieno, congestione nasale e starnuti, accompagnati da bruciore o prurito agli occhi.
"Da anni soffro di una forte allergia (polvere, acari, pollini) che peggiora ogni anno. Ogni estate devo sopportare starnuti continui, naso che cola, occhi arrossati e prurito al naso e alle orecchie. Dopo alcuni giorni di assunzione delle tisane Dalchini e Karavi ho provato un enorme sollievo, dei sintomi abituali è rimasto solo il minimo indispensabile. E tutto questo senza sostanze chimiche! Sono enormemente grato per le vostre tisane e continuerò ad assumerle". – Lukáš K.
Assunzione e preparazione della cura depurativa
La tisana alle erbe va sempre fatta bollire per 3-5 minuti, è molto più efficace che lasciare semplicemente in infusione la miscela di erbe versata con acqua calda. 1 cucchiaino di miscela è sufficiente per 250 ml di acqua (una tazza). È possibile preparare una quantità maggiore di tisana, in modo da averne a sufficienza per tutta la giornata. Bevi sempre la tisana calda (puoi conservarla in un thermos). La tisana Dalchini è anche molto indicata per l'inalazione, per rilassare e purificare le cavità nasali.
È sufficiente prendere un cucchiaino di elisir alle erbe e ingerirlo. Assumete 1 cucchiaino 2-3 volte al giorno insieme alla tisana ayurvedica, con cui potete berlo. È bene bere sempre l'elisir, in modo che venga assorbito meglio. Potete berlo anche con acqua calda o latte vegetale. A differenza delle cure rivitalizzanti e rigeneranti, durante la pulizia non consigliamo il latte vaccino.
Regime consigliato durante la cura depurativa
Il processo di depurazione dell'organismo è naturalmente favorito dall'attività fisica, che ha di per sé effetti disintossicanti. Favorisce un metabolismo più veloce, facilitando lo svuotamento dell'intestino.
Favorisce la sudorazione e l'eliminazione delle sostanze nocive dall'organismo e ossigena tutte le cellule, che ricevono così più facilmente le sostanze nutritive necessarie, ma anche il prana – una delle tre energie vitali (le altre due sono tejas e ojas), che mantiene le funzioni vitali dell'organismo come la respirazione, l'attività cardiovascolare e l'attività cerebrale.
Per una pulizia mirata, il momento più importante della giornata è la mattina. Ecco 3 passaggi fondamentali da seguire dopo il risveglio:
- Andare in bagno e fare una doccia (durante la notte il corpo elimina le sostanze di scarto attraverso la pelle).
- Bere un bicchiere di acqua tiepida con limone e fare 5 minuti di esercizi di respirazione che donano calma e energia positiva alla mente: respirare molto lentamente e silenziosamente, come se qualcuno avesse messo un filo sottile sotto il naso e non si muovesse. E quando espirate, cercate di espirare ancora più lentamente di quanto avete inspirato.
- Bevete una tazza di tisana ayurvedica purificante con un cucchiaino di elisir alle erbe (aspettate almeno 30 minuti prima di fare colazione, affinché i preparati alle erbe vengano assorbiti bene).
Allo stesso tempo, si consiglia di fare almeno 3 volte alla settimana una corsa leggera o una camminata veloce e di andare a dormire prima di mezzanotte!
Dieta durante la pulizia
Durante il trattamento disintossicante, eliminate dalla dieta carne e latticini. Se siete abituati a consumarli, cercate di ridurne notevolmente il consumo: già questo sarà un sollievo per il vostro corpo. Cercate anche di limitare il consumo di cioccolato, biscotti e dolci contenenti zucchero bianco. Sostituite questi snack con frutta fresca o frutta secca senza conservanti, noci non salate e verdura fresca. Assicuratevi inoltre un apporto sufficiente di acqua pura ed evitate il caffè o sostituitelo con un'alternativa più sana.
Il processo di depurazione può comportare sintomi temporanei quali mal di testa, sensazione di stanchezza e pesantezza agli arti. Il disagio è dovuto all'eliminazione delle tossine dall'organismo. Tuttavia, se resistete, la cura depurativa, insieme all'esercizio fisico e a una dieta leggera e fresca, vi darà più energia e una salute più forte.
Per maggio stiamo preparando altre due cure depurative tematiche, tra cui potrete scegliere e continuare così con l'ultimo livello. Buona depurazione!
