Esistono diversi metodi per purificare l'organismo in primavera, rinfrescare la mente e recuperare forza ed energia. L'Ayurveda offre una semplice terapia casalinga chiamata “shamana”, adatta alla maggior parte delle persone che lavorano normalmente ed sono esposte quotidianamente a stress e tensioni. In questo articolo troverete semplici istruzioni per una cura disintossicante casalinga che ognuno può adattare alle proprie possibilità ed esigenze, insieme a consigli su erbe e integratori ayurvedici adatti.
La cura attiva a casa dello sciamano è incentrata sull'armonizzazione delle funzioni fisiche e mentali, sulla purificazione dell'organismo e sul rafforzamento del sistema immunitario. Si basa su 4 principi fondamentali per il corretto funzionamento del corpo, ovvero:
- ripristina l'equilibrio delle tre energie biologiche (dosha), alleviando così i sintomi ed eliminando le cause delle malattie nei loro stadi iniziali,
- favorisce il corretto funzionamento e la nutrizione dei sette tessuti corporei (dhátus), ovvero plasma, sangue, muscoli, grasso, ossa e articolazioni, tessuto nervoso e riproduttivo,
- assicura la regolare eliminazione delle sostanze tossiche di scarto (áma),
- ripristina il metabolismo armonioso, ovvero il fuoco digestivo sano (agni).
Tossine: da dove provengono e cosa causano
L'obiettivo principale degli sciamani è quello di liberare il corpo dalle tossine provenienti dal cosiddetto accumulo di ama (prodotti di scarto), che a causa dell'insufficienza del fuoco digestivo (agni) si accumulano e ristagnano come residui alimentari non digeriti nell'intestino, appesantiscono il fegato e la digestione, entrano nel sangue e attraverso la circolazione sanguigna si diffondono in tutto il corpo. In questo modo possono causare anche allergie alimentari o polliniche e disturbi come eczemi ed eruzioni cutanee. L'inquinamento dell'intestino crasso provoca anche un cattivo assorbimento dei nutrienti, che può danneggiare anche le ossa e le articolazioni.
A livello psichico, lo stress accumulato e lo stile di vita frenetico portano alla formazione di tossine psichiche che si depositano nel fegato e nella cistifellea e causano emozioni negative sotto forma di nervosismo, rabbia, ira, ostilità, paura, ansia e insicurezza. A causa dell'accumulo di tossine e dell'insufficiente flusso di energia vitale, possiamo sentirci stanchi e senza vita.
Sintomi di un eccesso di tossine nell'organismo:
- mancanza di energia, sensazione di pesantezza, letargia, stanchezza, debolezza, pigrizia
- depressione, mal di testa, irrequietezza, irritabilità, mancanza di concentrazione
- disturbi digestivi, disturbi gastrici e intestinali, flatulenza, costipazione, aumento della salivazione, patina sulla lingua, sapore sgradevole in bocca, diminuzione dell'appetito
- malattie della pelle e funghi, allergie, funzionalità epatica compromessa, aumento della temperatura corporea
- aumento della glicemia, sovrappeso, gonfiore, aterosclerosi, artrite reumatoide, gotta, calcoli urinari e biliari
7 metodi ayurvedici di purificazione che potete provare a casa e nella natura
Ecco 7 semplici terapie che possono essere eseguite nella routine quotidiana e durante l'attività lavorativa. Non è necessario integrare tutte le terapie contemporaneamente, iniziate con quelle che riuscite a seguire. Si consiglia di seguire il programma per 1 mese.
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Dípana - stimola il tuo fuoco digestivo
L'uso delle erbe e delle spezie giuste può stimolare il fuoco digestivo, che brucia semplicemente le tossine presenti nel tratto digestivo. Si tratta di pepe nero, pepe lungo e pepe di Cayenna, zenzero essiccato, semi di senape, cardamomo, cumino, coriandolo, basilico o finocchio. Basta aggiungerli ai cibi o assumere integratori alimentari naturali che favoriscono la digestione.
Suggerimento: Bevi bevande calde ed evita quelle fredde, che indeboliscono il fuoco digestivo. Durante i pasti bevi solo piccole quantità di liquidi caldi.
Il nostro consiglio: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, bevanda Amalaki natural o bevanda Amalaki con zenzero
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Páčana – purificazione e disintossicazione
Oltre al digiuno (vedi sotto), la disintossicazione può avvenire in modo efficace con l'uso di integratori naturali adeguati e anche con una dieta consapevolmente adattata: tutto ciò che mangiamo agisce sul corpo come una medicina o, al contrario, come un veleno. L'Ayurveda distingue tre costituzioni psicosomatiche (vata, pitta, kapha), il cui rapporto originale in ogni corpo umano determina come dovremmo modificare la nostra alimentazione.
I sapori dolci, salati o acidi aumentano la produzione di tossine, mentre quelli piccanti e amari la riducono. Adattate la vostra dieta e seguite un'alimentazione vegetariana ricca di verdure fresche; potete anche provare temporaneamente una dieta crudista e succhi di verdura (ad esempio di spinaci, prezzemolo, sedano). I germogli di erba medica, i semi di girasole, il grano saraceno, il frumento, il riso e l'orzo contengono enzimi speciali che aiutano la digestione. Evitate i cibi grassi e pesanti, i prodotti da forno a base di farina bianca, lo zucchero bianco e i latticini, che causano catarro. Se lo desiderate, potete aggiungere un pizzico di zenzero o cardamomo. Evitate le bevande fredde, che favoriscono la formazione di tossine, e bevete preferibilmente tisane calde e acqua di sorgente.
Suggerimento: preparate il Kičadí – un piatto armonizzante a base di riso basmati, lenticchie rosse e spezie appropriate
Una disintossicazione efficace, che avviene principalmente a livello dell'intestino crasso e tenue, dello stomaco, del fegato, della linfa e del sangue, può essere avviata e sostenuta al meglio da integratori alimentari a base di erbe comprovati, che secondo l'Ayurveda sono tradizionalmente suddivisi in diversi gruppi:decotti (kvatha) ed elisir (avaleha), erbe macinate (čurna), tinture e sciroppi (ásava & arišta), compresse (guti-vati), oli (taila), balsami (guggul) e unguenti (lepa).
Il preparato ayurvedico più noto per la disintossicazione dell'intestino è il triphala, una miscela leggendaria di tre erbeamalaki, haritaki e bibhitaki, disponibile in compresse, polvere o tè ayurvedico. La disintossicazione del fegato è favorita dal sapore amaro e dall'erba ayurvedica kalamegha, mentre lo stomaco troppo acido viene purificato dal guduchi, il cosiddetto “nettare dell'immortalità”, e dal nimba, un purificatore del sangue ayurvedico di comprovata efficacia.
Suggerimento: ogni mattina iniziate con un bicchiere di acqua calda con limone e pulite il rivestimento della lingua
Suggerimento: durante la disintossicazione mangia solo zuppe di verdure e insalate
Suggerimento: concedi al tuo corpo il gusto amaro, che favorisce la digestione e la pulizia del fegato.
Suggerimento: Bevi acqua calda o tisane per aiutare il corpo a espellere più rapidamente le sostanze tossiche.
Suggerimento: Favorisci la disintossicazione dello stomaco e dell'intestino bevendo tisane adatte.
Consiglio: non mangiare dopo le 18:00 e assumere i prodotti depurativi al mattino a stomaco vuoto e la sera 2 ore dopo i pasti
Il nostro consiglio: kvatha - tè Triphala, Kalamegha, Nagara, bevanda Amalaki curcuma o bevanda Amalaki giovane orzo, avaleha - elisir Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
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Kšut – digiuno
Uno dei modi per disintossicare completamente l'organismo è il digiuno di breve durata (non la fame prolungata), che purifica il sistema digestivo, libera le vie respiratorie, schiarisce la mente e eleva la coscienza spirituale. La durata minima del digiuno ayurvedico è considerata di 5 giorni, durante i quali avviene la purificazione del primo tessuto corporeo (plasma). Tuttavia, ognuno deve valutare se ha la costituzione fisica e mentale adatta. Ad esempio, per le persone di tipo vata sono sufficienti 3-5 giorni e in alcuni casi il digiuno non è affatto raccomandato. Per le persone di tipo pitta l'ideale è 5-7 giorni, mentre quelle di tipo kapha possono tranquillamente sopportare 7-10 giorni.
Suggerimento: se un digiuno di più giorni è troppo impegnativo, è efficace anche un digiuno di un giorno alla settimana, la domenica, per 1-3 mesi, durante il quale l'unica bevanda consentita è acqua pura riscaldata alla temperatura corporea.
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Trit - regolazione dei liquidi
Ciò vale soprattutto nei casi in cui il corpo tende all'obesità, al gonfiore e alla ritenzione idrica. Per il corretto funzionamento del corpo umano è fondamentale che sia in grado di mantenere una certa stabilità del volume d'acqua, della pressione osmotica e dell'equilibrio acido-basico nell'organismo. La quantità di acqua negli adulti costituisce il 55-60% del peso corporeo. Le donne hanno una percentuale di acqua nell'organismo inferiore rispetto agli uomini, perché hanno una percentuale di grasso corporeo più elevata, e lo stesso vale per le persone in sovrappeso o obese. Anche i bambini piccoli e le donne in gravidanza hanno una percentuale di acqua più elevata. Con l'avanzare dell'età, la percentuale di acqua nel peso corporeo diminuisce e si verifica un progressivo disidratazione dei tessuti corporei.
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Vjájáma - attività fisica, esercizio fisico e yoga
Le attività sportive aiutano a stimolare la circolazione sanguigna, ad attivare il metabolismo e quindi anche il processo di disintossicazione, durante il quale le sostanze di scarto vengono eliminate dal corpo attraverso il sudore. Anche la nostra mente si libera dai pensieri superflui, dalle preoccupazioni e dalla tensione. Mantenere il corpo in forma è una parte essenziale della salute mentale e fisica.
Suggerimento: fate sport e andate a correre la mattina o la sera.
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Átapa - terapia con il calore e la luce del sole
La luce del sole è curativa, soprattutto dopo un lungo periodo invernale con poche ore di luce al giorno. I raggi solari a contatto con la pelle umana aiutano la produzione di vitamina D, necessaria per mantenere i livelli di calcio e fosforo nel sangue, nonché per il funzionamento dei muscoli, la formazione delle ossa, l'attività cerebrale e il sistema immunitario.
Suggerimento: guardate il sole del mattino per 5 minuti, migliora la vista.
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Marut - rinfrescarsi con aria fresca ed esercizi di respirazione
Ogni respiro porta nel corpo energia vitale, ovvero prana. Inspirate profondamente fino al centro del torace ed espirate lentamente. Sentite che un fiume di energia pura scorre attraverso di voi e che con l'espirazione esce tutto ciò che non serve al vostro organismo. La respirazione consapevole è uno strumento importante per calmare e armonizzare il corpo e la mente. Si pratica al meglio durante lo yoga e le tecniche di rilassamento e meditazione. Con una mente calma, il corpo acquista maggiore armonia e serenità.
Suggerimento: esercitatevi a inspirare ed espirare consapevolmente ogni giorno per 5 minuti.
La disintossicazione regolare dell'organismo è uno dei principali metodi ayurvedici per mantenere una salute solida e vivere una vita piena. Non a caso l'ayurveda è la “scienza della vita” e della longevità e, oltre alle terapie depurative offre anche trattamenti rivitalizzanti e ringiovanenti, rigeneranti e rilassanti.
Per concludere, non resta che citare una bella frase e ricordare che la cura del corpo non è fine a se stessa, ma, come dice il proverbio, “mens sana in corpore sano”, ciò che conta è soprattutto lo “spirito”.
